สารอาหารบำรุงเส้นผม

หลายคนต้องการผมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี ไม่ว่าจะเพศหรือวัยใดก็ตาม
และสิ่งที่น่าสนใจคือ การเจริญเติบโตเร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ไม่ว่าจะในเรื่องของ อายุ สุขภาพ พันธุกรรม และอาหาร

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงปัจจัยบางอย่าง เช่น อายุและพันธุกรรมได้ แต่การเลือกทานอาหารเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ ซึ่งอันที่จริง การบริโภคอาหารที่ขาดสารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้ผมร่วงได้เช่นกันนะ และในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่สมดุล ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเหมาะสมจะสามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมได้อีกนะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบปัญหาผมร่วงเนื่องจากขาดโภชนาการอย่างครบถ้วน

จีวา แฮร์ เซ็นเตอร์ ขอนำเสนอกลุ่มของสารอาหารที่จำเป็นและดีต่อเส้นผมของคุณกันค่ะ

8 สารอาหารบำรุงเส้นผม

• เหล็ก (Iron) - ช่วยในการเจริญของผม ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
  • เช่น ผลไม้แห้ง ลูกพีช ลูกเกด ทับทิม เนื้อแดง ทับทิม ไข่แดง ข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล

• ซัลเฟอร์ (Sulfur) - เป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม
  • เช่น หัวหอม กระเทียม หัวผักกาด หน่อไม้ฝรั่ง บล็อกโคลี่

• ทองแดง (Copper) - ช่วยในการฟื้นฟูรูขุมขนบนศีรษะให้เปิดรับสารอาหารได้ดี
  • เช่น อาหารทะเล ลูกพรุน ธัญพืช ตับ ถั่วเมล็ดแห้ง

• สังกะสี (Zinc) - ช่วยฟื้นฟูและช่วยแบ่งเซลล์ผมใหม่ เสริมสร้างความแข็งแรงให้ผม
  • เช่น จมูกข้าวสาลี อะโวคาโด หอยนางรม ธัญพืช
    

• ไบโอติน (Biotin) - ช่วยกระตุ้นการผลิตเคราตินในเส้นผมและเพิ่มการเติบโตของรูขุมขนได้
  • เช่น ไข่ เนื้อ เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ โยเกิร์ต
    

• วิตามินเอ (Vitamin A) - ช่วยให้ต่อมไขมันบริเวณผิวหนังและหนังศีรษะมีสุขภาพดี
  • เช่น มะเขือเทศ แครอท ผักโขม มะละกอ แคนตาลูป
    

• วิตามินบี (Vitamin B) - ช่วยปรับฮอร์โมนที่ทำให้ผิวหนังและผมแข็งแรง
  • เช่น  ธัญพืช ปลา ไข่ กล้วย แซลมอน ชีส
    

• วิตามินซี (Vitamin C) - ช่วยรักษาคอลลาเจนใต้ผิวหนังและป้องกันผมเปราะขาดหลุดร่วง
  • เช่น ส้ม องุ่น กีวี่ สตรอว์เบอร์รี่ ฝรั่ง สัปปะรด เบอร์รี่ต่างๆ