ดูแลสุขภาพผมแบบอายุรเวช

ข้อแนะนำในการดูแลสุขภาพผม ตามหลักอายุรเวช

1. การสระผม

    1.1 ควรสระผมเป็นประจำทุกเช้าด้วยแชมพูอ่อน หลีกเลี่ยงการใช้แชมพูที่ผสมสารชะล้างรุนแรง ( เช่น โซเดี้ยม ลอริ่ล ซัลเฟต )

    1.2 ไม่ควรสระผมในตอนเย็น (หากเหลื่ออกมากในตอนเย็นให้ใช้ผ้าซับ)

    1.3 ไม่ควรใช้น้ำร้อนในการสระผม

    1.4 ไม่ควรใช้แชมพูหรือครีมนวดผมที่ผสมสารก่อฟิล์มอุดตัน เช่น Lanolin หรือ แชมพูที่ผสมครีมนวดผม

2. การดูแลเส้นผม

     2.1 ไม่เช็ดถูผมด้วยผ้าหรือหวีผมแรง ๆ ในขณะที่ผมเปียก เพราะจะทำให้ผมอ่อนที่กำลังงอกใหม่หลุดร่วงได้ง่าย ควรปล่อยให้แห้งเอง หากจำเป็นควรเป่าโดยให้แรงลมขนานกับพื้นผิว ของหนังศีรษะด้วยความร้อนที่ไม่มากเกินไป ไม่ควรใช้ลมเป่าหนังศีรษะโดยตรง

     2.2 หวีผมตามแนวเส้นผมด้วยหวีไม้ซี่ไม่ถี่เกินไป (ไม่หวีย้อนเสยไปทางด้านหลัง) แล้วค่อยจัดทรงผมด้วยหวีซี่ถี่ตามแนวที่ต้องการ

     2.3 ควรหวีผมด้วยหวีไม้หรือหวีเขาควาย ที่ไม่ก่อให้เกิดไฟฟ้าสถิต ซึ่งมักเกิดจากการใช้หวีพลาสติกหรือหวีโลหะ

     2.4 ไม่ออกแรงใด ๆ กับเส้นผมหรือหนังศีรษะ เช่น หวีผมแรง ๆ บ่อย ๆ หรือถูนวดศีรษะอย่างแรงด้วยปลายนิ้วแบบวนก้นหอย (ให้ใช้ฝ่ามือกดคลึงเบา ๆ ในกรณีที่ต้องการเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต)

     2.5 ไม่รัดผม รวบ ถักเปียหรือม้วนผมแน่นเกินไป และไม่ควรยีผม

3. อาหาร สุขลักษณะในการเลือกรับประทานอาหาร

      3.1 ควรรับประทานอาหารที่เสริมสร้างบำรุงผม สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟักทอง ยีสต์ ผลไม้สด งา สาหร่าย แครอท อัลมอนด์ ถั่วต่าง ๆ หอยนางรม และสมุนไพรต่าง ๆ

      3.2 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เสี่ยงต่อผมร่วง ผมหงอก เช่น อาหารรสเผ็ดร้อน หรือเค็มจัด กระถิน ไก่ที่ฉีดฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต ช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ ผงชูรส เนย (ควรกินเนยบริสุทธิ์ที่เรียกว่า “ เนยกี( Ghee)” จะดีกว่า

4. การปฏิบัติตน

      4.1 หลีกเลี่ยงการสะสมของธาตุไฟ ซึ่งทำให้เกิดเซลเสื่อมสภาพ อันเป็นสาเหตุของผมร่วง ผมหงอก เช่น การนอนดึกเกิน 4 ทุ่ม ความโกรธ ความเครียด การรับประทานอาหารรสจัด และการมีเพศสัมพันธ์เกินควร

      4.2 ควรนอนศีรษะต่ำ (ไม่หนุนหมอนสูง หรือยกเท้าขึ้นสูงกว่าศีรษะชั่วขณะ เพื่อให้เลือดไปเลี้ยงได้ทั่วศีรษะ

      4.3 ออกกำลังกายแต่พอควร ลดความเครียด เช่น ฝึกสมาธิแบบที.เอ็ม

      4.4 หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีที่ก่อการระคายเคือง เช่น น้ำคลอรีน ยาย้อมผม ยาดัดผม หรือแชมพูที่มีส่วนผสมของสารโซเดี้ยม ลอริ่ล ซัลเฟต

      4.5 หลีกเลี่ยงการอบไอน้ำที่อุณหภูมิสูงซึ่งจะทำให้ผมเสีย

      4.6 ควรเปลี่ยน หรือทำความสะอาดปลอกหมอน หวี ผ้าเช็ดผม ทุกวัน ในกรณีที่มการติดเชื้อไรขน